EFA- Esencialne maščobne kisline

Niti ni tako dolgo nazaj,ko je bila beseda »maščoba« s strani športnika samo beseda s sedmimi črkami.Rekli so:izloči maščobe iz prehrane in izgubil boš odvečne maščobne zaloge.Ampak,če izločimo maščobe se bomo počutili zelo slabo.Ko izločimo maščobe iz prehrane,postane mnogo težje da izgubimo odvečne maščobne zaloge,nivo testosterona nam pada,rast mišic se upočasnjuje in izgubljamo energijo!

Niti ni tako dolgo nazaj,ko je bila beseda »maščoba« s strani športnika samo beseda s sedmimi črkami.Rekli so:izloči maščobe iz prehrane in izgubil boš odvečne maščobne zaloge.Ampak,če izločimo maščobe se bomo počutili zelo slabo.Ko izločimo maščobe iz prehrane,postane mnogo težje da izgubimo odvečne maščobne zaloge,nivo testosterona nam pada,rast mišic se upočasnjuje in izgubljamo energijo!

Preden začnete jesti vse kar je mastno,počakajte in preberite tekst do konca,ker ni vse tako enostavno.

V čemu je trik? Trik je v tem,da so nasičene maščobe zelo slabe za telo.One ne igrajo nobene pomembne vloge v organizmu razen da morajo biti porabljene kot energija,kar pa ni enostavno.Tipična naša hrana je bogata prav z nasičenimi maščobnimi kislinami.One pa lahko pripeljejo do veliko zdravstvenih problemov:bolezni srca in pa seveda do katastrofalnega izgleda.

Nenasičene maščobne kisline pa so pravo nasprotje nasičenim-torej so zelo zdrave.Poznamo dve posebni vrsti nenasičenih maščobnih kislin in jih smatramo za esencialne.Ta dva tipa sta OMEGA3 in OMEGA6 maščobne kisline.

One se ne morejo proizvesti s strani organizma ampak se morajo unesti s hrano ali z dodatki.V popolnem metabolizmu so te maščobne kisline edine,katere potrebujete.Dobri viri so: ribe (še posebno losos), laneno olje, olivno olje …

Naloge EFA

EFA so neobhodne za formiranje kemikalij katere se imenujejo »prostaglandini«.To so substance podobne hormonom in igrajo pomembno vlogo v mnogih funkcijah,v katere je vključena tudi pravilna regulacija krvnega pritiska,funkcija srca,…

Če v vaši prehrani manjka optimalna količina EFA,potem vaše telo ne bo bilo v stanju,da proizvede dovolj testosterona.Način prehrane z nizkim procentom maščobe, lahko povzroči tudi padec nivoja testosterona,kar pomeni zmanjšanje moči,manj mišične mase,manjša izdržljivost.

Kot športniki,ki skrbijo za lep videz in dobro zdravje,vam bo verjetno zanimiv podatek,da EFA zmanjšuje slab holesterol(LDL) in povečuje nivo dobrega(HDL) holesterola hkrati pa lahko tudi pospeši zgorevanje maščob.

Če še vedno dvomite,potem poskusite z EFA za en mesec in ugotavljajte kaj se dogaja.Če vaše mišice postajajo bolj polne,če se vam povečuje moč in se počutite bolje,potem vedite da ste zakorakali v nekaj zelo dobrega.

 Več o podobnih temah si lahko preberete na našem forumu: www.the-xtreme.com